Onko mielessäsi henkilökohtainen valmennus kasvattaaksesi paremminvointiasi? Tässä artikkelissa kerron, mitä henkilökohtainen valmennus on, kenelle se sopii ja miksi siihen kannattaa panostaa. Henkilökohtainen valmennus – kun yleisohjeet ja yksin puurtaminen ei auta Oletko sinä ollut joskus tilanteessa, jossa tuntuu siltä, että yksin et pääse eteenpäin? On kuin seisoisi kymmenen tien risteyksessä, joista jokaisen tienviitta on täynnä…
Tämän artikkelin luettuasi tiedät, miten tehdään pysyvä elämäntapamuutos ja mitkä sudenkuopat välttämällä onnistut muutoksessa. Artikkelin 5 askelta perustuvat teoreettiseen tietoon, yhdistäen muun muassa käyttäytymis- ja kasvatustieteitä sekä psykologiaa, ja vahvaan kokemuspohjaan elämäntapamuuttujien valmentajana. Tilaa myös maksuton opas, jonka avulla teet oman elämäntapamuutoksesi askel askeleelta luentojen ja tehtävien ohjaamana. Elämäntapamuutos alkaa viimeistään siinä vaiheessa, kun viime…
Onko liikunnan ilo kateissa? Eipä kuule hätää, tiedän, miten löydät sen!
Tämä artikkeli auttaa sinua saamaan oikean käsityksen siitä, mikä personal trainer on ja mitä hän tekee sekä mitä tulisi huomioida personal traineria etsiessä. Kerron artikkelin lopussa myös omista personal training -palveluistani sekä vastaan yleisimmin esitettyihin kysymyksiin, joita minulta kysytään omiin palveluihini liittyen.
Kumpaa haluat enemmän: nopeasti painoa pois keinolla millä hyvänsä vai pysyvästi kevyemmän kehon? Tässä artikkelissa kerron, miten onnistut laihduttamaan onnistuneesti pitkällä tähtäimellä.
Pikadieettejä kannattaa välttää, mutta onko tehokas dieetti silloin tällöin täysin poissuljettu vaihtoehto laihdutuksessa? Tässä artikkelissa tarkastellaan dieettijaksoja osana pitkäntähtäimen painonpudotusprojektia. ”Apua, kohta on kesä, enkä ole vielä bikinikunnossa!” Nyt, kun kevätaurinko on paistanut useampana päivänä täydeltä terältä ja se oikeasti jo lämmittääkin, tiedän, että aika moni alkaa suunnitella pientä pintaremonttia. Ei kotiin, vaan kroppaan. Sen…
Hyvinvointivalmennus auttaa tekemään tässä hetkessä sellaisia valintoja ja oppimaan sellaisia taitoja, joiden avulla rakennat itsellesi paremminvointia tulevaisuuteen. Hyvinvointi on se, mitä sinulla on juuri nyt – eikä se aina välttämättä ole hyvä vointi. Paremminvointi on se, mitä voit saavuttaa tulevaisuudessa, jos et anna tässä artikkelissa kuvailemieni voimien ja harhojen estää sinua tekemästä asioita oman hyvinvointisi…
Kun minulta kysytään, mitä teen työkseni, vastaan olevani hyvinvointivalmentaja. Kysyjän otsa menee usein hieman kurttuun hänen miettiessään, mitä siis oikeasti teen. Yleensä joudunkin hieman tarkentamaan työnkuvaani epäselvyyksien välttämiseksi. ”Siis oletko sä jokin hyvinvointihihhuli, joka uskoo yksisarvisiin ja paasaa universumista?” Usko tai älä, tällaiseenkin kysymykseen olen törmännyt. Kyseessä oli onneksi ihminen, joka ei tuntenut minua ja…
Laihdutuslääkkeet ovat nousseet viime aikoina tapetille ja etenkin tyypin 2 diabeteksen hoitoon tarkoitetun Ozempicin käyttö on lisääntynyt tänä syksynä räjähdysmäisesti. 24.9.2022 muun muassa Aamulehti uutisoi Ozempicin loppuneen Suomen apteekeista. Sosiaalisessa mediassa #ozempicweightloss on paljon käytetty hashtag, jota näkyy Ozempicia käyttävien laihduttajien tileillä. Facebookista löytyy useita vertaistukiryhmiä Ozempicia ja muita laihdutuslääkkeitä käyttäville tai käytön aloitusta suunnitteleville niin Suomesta…
Ratkaisukeskeinen ajattelutapa on erittäin tärkeä taito ja erityisesti se korostuu silloin, kun kaikki ei mene ihan suunnitelmien mukaan. Elämässä tulee eteen kaikenlaisia vastoinkäymisiä, eikä niihin aina pysty etukäteen varautumaan. Toisinaan ei tarvita edes vastoinkäymisiä, kun elämä kaikkinensa tuntuu haastavan joka suunnasta, eikä aikaa ja tilaa omalle hyvinvoinnille tunnu löytyvän ollenkaan. Saattaa tuntua siltä, että omat…
Loppu
Loppu