Ole oman elämäsi Onnistuja!

TAPAHTUMAT | KURSSIT | HYVINVOINTILUENNOT

TAPAHTUMAT Ota yhteyttä

Paremminvoivaksi by FullFocus Coaching

Kokonaisvaltaista hyvinvointia juuri sinulle

  • Palautumista, liikuntaa ja mielentaitoja hyvinvointileireillä ja -tapahtumissa?
  • Hölkkäkuntoa, kuntosaliharjoittelun perusteita tai vaikkapa kahvakuulan haltuunottoa kursseilla?
  • Liikunnan iloa ja itsensä ylittämistä treenipäivissä?
  • Työhyvinvoinnin kasvattamista luennoilla ja työpajoissa?
  • Personal -yksilövalmennusta läsnäolevasti etänä (FITFARM)?

Tervetuloa kasvamaan Paremminvoivaksi!

Työhyvinvointiluento yritykselle tai kysyttävää tapahtumista / kursseista? Laita viestiä, niin jutellaan lisää!

Yhteystiedot sivun lomake

Sinun hyvinvointisi parhaaksi

Heippa! Olen ratkaisukeskeinen hyvinvointivalmentaja, kehon ja mielen liikuttaja Saila Hilvola.

Mahtavaa, että löysit sivuilleni!

Valmennan tällä hetkellä FITFARMin tiimissä sekä ryhmä- että yksilövalmennuksissa.

Järjestän myös erilaisia liikuntakursseja sekä hyvinvointitapahtumia, joista esimerkkinä aloittelijoiden juoksukoulu Hölkkäklubi sekä hyvinvointileirit Ilorannassa. PT-palveluita saatavilla erillisissä treenipäivissä. Kaikki kurssit ja tapahtumat löydät Tapahtumat-osiosta.

Löydät minut myös somesta sekä Spotifysta podcastista Paremminvoivaksi.

Treeniohjaukset pääasiassa Valkeakoskella ja lähiseudulla, myös satunnaisesti Hämeenlinnassa.

Seuraa Instagramissa

@paremminvoivaksi
898 Posts
1.2K Followers

Saila Hilvola 🍀 Hyvinvointivalmentaja

Seuraa Instagramissa!
Hiihtoladulta synnärille... No ei nyt ihan suoraan sieltä, mutta tänään aamulla tultiin tarkistukseen öisten supistelujen vuoksi, ja täältä ei sitten enää kotiin kahdestaan lähdetäkään. Kunhan vaan pieni malttaisi hetken vielä pysyä vuokralaisena. Vasta rv 32+6 menossa. Mun piti oikeesti tänään kirjoitella, miten oon oppinut nauttimaan rauhallisestakin liikunnasta, kun tavallisesti suurimman nautinnon oon saanut vähän tehokkaammasta menosta. Ja koska tässä makoillessa ei muutakaan tekemistä ole, niin kirjoitankin. Esimerkiksi vesijuoksu on ollut sellainen laji, mitä en oo aiemmin tehnyt, koska "se on liian lepsua". No, itse asiassa se ei oo mitään kovin lepsua, kun sen voi tehdä myös tehokkaasti, mutta myös rauhassa edeten se on tuntunut kivalta. Perinteisen hiihtotyylistäkään en oo oikein tykännyt, kun luisteluhiihdolla pääsee lujempaa ja tehokkaammin.😁 Nyt kun ei ole muuta vaihtoehtoa, niin jopas on alkanut siitä rauhallisestakin hiihtelystä tykkäämään. Eli pakon sanelema oon huomannut, että kyllä se sittenkin on ylipäänsä se liikunta, mistä nautin. Tehosta riippumatta. Omalle mielelle on tehnyt hyvää joutua opettelemaan liikkumaan myös rauhallisemmin, ei aina täysillä tai edes 80% teholla. Kannustankin ihan jokaista kokeilemaan sellaisiakin liikuntamuotoja, joista ei ole aiemmin ehkä tykännyt. Ja jos sä liikut aina pääasiassa kovaa ja tuntuu vaikealta himmata, kokeile sitäkin. Saatat yllättyä😉 Nyt mä jatkan täällä makoilua - tässä tilanteessa olisin onnellinen, jos saisi edes seistä😅 Mutta näin mennään nyt. Pitäkää peukkuja, että kaikki menee hyvin. Itse yritän luottaa siihen ja tiedän, että hyvässä hoidossa ollaan❤️ Seuraava päivitys on sitten ehkkä vasta se, kun pikkumies on irtisanononut vuokrasopimuksensa. #liikunta #synnytys #tilanteetmuuttuu
197
46

Hiihtoladulta synnärille... No ei nyt ihan suoraan sieltä, mutta tänään aamulla tultiin tarkistukseen öisten supistelujen vuoksi, ja täältä ei sitten enää kotiin kahdestaan lähdetäkään. Kunhan...

Mä rakastan joulunaikaa, mutta joulustressistä luovuin jo monta vuotta sitten🎄🕯️ Muistan ajan, jolloin opittu joulustressi alkoi näihin aikoihin pukkaamaan päälle ja joulukuu oli yhtä hössötystä. Sitten tuli joulu, ja sitten se jo menikin. Ehtihän siinä ne kolme päivää nauttia hössötyksellä luodusta tunnelmasta, siisteydestä ja pöydänantimista. Opettajana ollessani sain eräänä jouluna tärkeän oivalluksen: miksi tehdä suursiivous juuri silloin, kun töissä on kiireisin aika jouluarviointeineen, kun siivota voisi pitkällä kesälomalla vaikka joka päivä. Silloin muuttui joulusiivous ihan perussiivoukseksi. Vuosien varrella joulustressi alkoi pikkuhiljaa hälvetä hössötettävien asioiden karsiutuessa minimiin. Vain ne ovat jääneet, jotka oikeasti tekee mulle joulun. Yksi näistä asioista on joulukoristeet. Niitäkin olen alkanut laittaa hyvissä ajoin heti joulukuun alusta lähtien, pikkuhiljaa lisäillen. Näin saa nauttia joulutunnelmasta paljon pidempään. Niin ja joululaulut! Nytkin soi joululaululista Spotifysta koristeita laitellessa😍 Vaikka joulua on ihana laittaa, se on mulle kuitenkin enemmän tunnelmaa ja yhdessäoloa, kuin tiptop laitettu koti tai pakkaset pullollaan jouluherkkuja joista puolet jää syömättä. Pienillä jutuilla on isompi merkitys. Ja jos jotain jää tekemättä, se ei mun joulua kaada. Omannäköinen joulu, paras joulu.💝 Tämä onkin muuten meidän viimeinen joulu kaksikkona. Ensi jouluna saadaan valmistella joulua pikkuvesselin kanssa kolmistaan. 🥰 ⭐⭐⭐⭐⭐ Muutama vinkki sulle, jos joulustressi meinaa puskea päälle: 🎄Mieti, mikä sulle on joulussa oikeasti tärkeää ja panosta siihen. 🎄Älä yritä saavuttaa jotain täydellistä kuvastojoulua, jos se ei oo sun juttu. 🎄Valmistele joulua pikkuhiljaa, älä jätä viimetippaan. 🎄Jos et vietä joulua kaapinperällä, voit jättää ne siivoamatta. 🎄Jos jotain jäi tekemättä, anna jäädä. Se tuskin kaataa sun joulua. 🎄Perinteet on ihania, mutta jos ne alkaa liikaa stressata, muista, että voit aina alkaa luoda niiden tilalle uusia perinteitä. Ootko sä kova stressaamaan joulusta? #joulu #joulunaika #joulustressi #joulukoristeet
25
0

Mä rakastan joulunaikaa, mutta joulustressistä luovuin jo monta vuotta sitten🎄🕯️ Muistan ajan, jolloin opittu joulustressi alkoi näihin aikoihin pukkaamaan päälle ja joulukuu oli yhtä hössötystä....

Kun se elämäntapamuutos on niin paljon muutakin kuin ruokavalio, liikunta ja lepo!🙌 Eilen ja tänään on tullut tehtyä lisää valmennusmateriaalia tammikuussa alkavaan Keto+ -valmennukseen, jossa rasvanpolton ohella keskitytään myös siihen tärkeimpään, eli pysyvien elämäntapamuutosten vaatimiin taitoihin. Koska kukapa haluaisi kerryttää kaikki poltetut kilot takaisin dieetin jälkeen? Ja näinhän herkästi käy, jos jatkaa elämää samalla tavalla kuin aiemminkin. Moni kertookin valmennusten alkukyselyissä, että suurin syy kilojen kertymiseen takaisin on paluu vanhoihin tapoihin. Milloin stressin, milloin motivaatiopuutteen vuoksi. Tai ihan vaan koska vanhat tavat on niin tiukassa. 🎥Yhdelle videolle puhuin rajoittavista uskomuksista. Eli asioista, joiden ajattelemme olevan tosia, vaikka oikeasti ne ovat vain totuuksiksi luulemiamme käsityksiä, jotka on elämän aikana opittu. Ehkä itse luoden tai muiden sanomana. Esim. "Olen ikuinen epäonnistuja." "En ole yhtään liikunnallinen." Ja kaikki kokemukset, jotka puoltavat näitä, vain vahvistavat uskomusta. Ja sitten se uskomus on kuin silmälasit, joiden läpi katsotaan maailmaa ja itseä ja ne oikein ohjaavat näkemään vain niitä asioita, jotka ovat uskomuksen kanssa linjassa. Moni tällainen uskomus rajoittaa olemista ja elämistä. Esimerkiksi tuo "En ole yhtään liikunnallinen" saattaa aiheuttaa sen, että välttelet liikuntaa viimeiseen asti ja suorastaan inhoat sitä. Et anna sille edes mahdollisuutta, koska, no miksi antaisit. Ethän ole lainkaan liikunnallinen. On tosi tärkeää tunnistaa omat rajoittavat uskomukset ja alkaa työstää niitä. Muokata ja jopa kumota kokonaan. Mullakin on ollut muutamia uskomuksia, joita tässä vuosien mittaan olen muokkaillut ja ah, miten vapauttavaa onkaan, kun pääsee niistä pinttyneistä ajatusrakennelmista irti! Kokeile säkin! 😊 ⭐ Sain myös aivan ihanan palautteen tänään @fitfarmofficial tilin puolella🥹 "Teet Saila niin hyvää työtä. Olet best korvienvälirassaaja!! Olen saanut paljon apua videoistasi.💪" Kiitos❤️ Jatkan siis edelleen rassaamista ja paasaamista muustakin kuin "eat, sleep, train - repeat" 😉 #elämäntapamuutos #mielenvalmennus #mentaalivalmennus #uskomukset #keto+ #fitfarm
42
0

Kun se elämäntapamuutos on niin paljon muutakin kuin ruokavalio, liikunta ja lepo!🙌 Eilen ja tänään on tullut tehtyä lisää valmennusmateriaalia tammikuussa alkavaan Keto+ -valmennukseen, jossa...

Ulkona on synkkää, märkää, pimeää - eikä enää yhtään lunta😮‍💨 Mutta silti lähden ovesta ulos hymyssä suin😊 Entä sä? Tää on varmaan yksi mun kestoaiheista vuodesta toiseen, no, koska joka vuosi toistuu tää sama tilanne. Ja edelleen olen samaa mieltä kuin ennenkin. ❌Säätilalle ei voida mitään. ✔️Omalle asenteelle ja mielialalle voidaan paljonkin. Kaikesta huolimatta ja just siksi - Hymyjä päivääsi😀 #marraskuu #kaamosaika #pimeys #sadekeli #hymy #hymyssäsuin #asenneratkaisee
30
4

Ulkona on synkkää, märkää, pimeää - eikä enää yhtään lunta😮‍💨 Mutta silti lähden ovesta ulos hymyssä suin😊 Entä sä? Tää on varmaan yksi mun kestoaiheista...

Olemista on monenlaista Jollekin se tarkoittaa sohvalla löhöilyä, toiselle kotiaskareita tai muuta pientä touhuamista. Ei ole yhtä oikeaa tapaa olla. Tämä aihe tuli mieleen eilen, kun sytyttelin takkatulia ja mietin, miksi en voinut sitäkin hetkeä käyttää ihan vaan olemiseen, kun siihen olisi ollut mahdollisuus hetken aikaa. Taas piti touhuta jotain.😅 Mutta, koska tunnen itseni, mulle just tällainen pieni touhuaminen, ilman aikataulua ja tavoitteita, on sitä olemista. Vaikka se jonkun silmissä (ja omassa mielessäkin vaikuttais) näyttäis siltä, että en osais olla paikallaan, olla vaan. Kun mä olen vaan, saatan neuloa, siivoilla, tai häärätä muuten vaan jotain jonninjoutavaa. Ja siis nimenomaan joutavaa, sellaista, millä ei välttämättä oo päätä eikä häntää. Mutta mulle se on rauhoittavaa olemista. Joskus sitten saatankin köllähtää sohvalle ja hetkeksi pistää vaikka silmät kiinni. Mutta harvemmin, paitsi jos tarjolla on kullan kainaloon käpertyminen samalla😊 Olemista kullekin omalla tavallaan. Mitä on sulle se "olla vaan"? Ja hei, mä rakastan tätä vuodenaikaa erityisesti just siksi, että se jotenkin ohjaa vaan olemaan. Rauhoittamaan tahtia, pysähtymään ja himmaamaan. Kääntymään ehkä vähän sisäänpäinkin. Ehtii sitä sitten taas valoisaan vuodenaikaan hyppiä pomppia energiaa puhkuen sinne tänne ihmisten ilmoillakin😁 #ollavaan #rauhoittuminen #palautuminen #talvi #mielenpäällä #touhottaja
30
2

Olemista on monenlaista Jollekin se tarkoittaa sohvalla löhöilyä, toiselle kotiaskareita tai muuta pientä touhuamista. Ei ole yhtä oikeaa tapaa olla. Tämä aihe tuli mieleen eilen,...
62
2

Kehohäpeä, itseinho, peilikuvaällötys, "ei saa kuvata mun vartaloo"... Mä tiedän, ettei mun keho tule enää koskaan olemaan ihan samanlainen kuin ennen. Siinä tulee aika varmasti...

Hämeen ja Hämeenlinnan yrittäjistä Pirkanmaan ja Valkeakosken yrittäjien joukkoon😊 Muuton myötä yrittäjäyhdistys vaihtui, ja eilen oli ensikosketus Valkeskosken yrittäjiin varsin mukavan ja rennon yrittäjäjuhlan tiimoilta. Kiitos @valkeakoskenyrittajat lämpimästä vastaanotosta💖 Pää olisi tällä yrittäjällä ideoita täynnä, mitä kaikkea omalla kylällä voisikaan toteuttaa, Fitfarmin valmennustyön lisäksi, mutta muhitellaan niitä nyt vielä jonkin aikaa, kun edessä on ensin työtäkin tärkeämpää tekemistä tulevassa vauva-arjessa. Ideat ei onneksi katoa mihinkään, vaan niihin voi palata myöhemminkin. ❤️Lupaan olla mukana kasvattamassa paremminvointia Valkeakoskella nyt ja tulevaisuudessa. Tavalla jos toisellakin. Kovasti kiitelty Salistartti oli hyvä lähtölaukaus tälle työlle uudessa kotikaupungissa, ja keväällä aloittelijoiden juoksukoulu, Hölkkäklubi, rantautuu tänne myös.🤩 Ja paaaaljon muutakin on mielenpäällä, mutta niistä sitten kun niiden aika on. Ilo olla valkeakoskelainen (vai sanotaankohan se täällä valkeakoskilainen) ja kuulua Valkeakosken Yrittäjiin🙏😊 #valkeakoski #valkeakoskenyrittäjät #suomenyrittäjät #pirkanmaanyrittäjät #yrittäjä #hyvinvointivalmentaja #paremminvoivaksi #hyvinvointi
62
2

Hämeen ja Hämeenlinnan yrittäjistä Pirkanmaan ja Valkeakosken yrittäjien joukkoon😊 Muuton myötä yrittäjäyhdistys vaihtui, ja eilen oli ensikosketus Valkeskosken yrittäjiin varsin mukavan ja rennon yrittäjäjuhlan tiimoilta....

Tee se, mitä just tällä hetkellä pystyt.🔥 Jos se tarkoittaa ohjelman muuttamista, muuta sitä. Jos se vaatii aiemman soveltamista, sovella. Jos se tarkoittaa rauhallisempaa menoa, rauhoita. Eli toisin sanoen, tee tämän hetkisen kunnon ja tilanteen mukaan. Haasta itseäsi, mutta älä yritä olla superihminen. Kuuntele sun kehoa ja rohkeesti muuta tekemistä, jos aiempi ei just nyt tunnu hyvältä tai onnistu. Ette arvaakaan, miten paljon mä kaipaan juoksemaan, hyppimään ja vaikkapa tekemään mavea, mutta ei auta itku markkinoilla, vaan nyt pitää mennä tän hetken realiteettien mukaan. Oon silti ihan helkkarin onnellinen [näkynee naamasta😅] että pystyn tekemään näinkin paljon. Paljon pitää salilla soveltaa ja muutenkin liikunnassa miettiä, mikä onnistuu ja mikä ei masun kanssa, mutta sitähän tää elämä muutenkin on. Sopeutumista sen hetkiseen tilanteeseen. @kerhisgym illä odotti iloinen yllätys, kun sinne oli tullut uudet crosstrainerit!🤩 En oo koskaan ollut aerobisten laitteiden suurkuluttaja, mutta näitä oli testattava, koska jotain aerobista on tehtävä ja kun kävely alkaa tuntua vähän inhottavalta vatsassa nyt, näistä taitaa tulla mun loppuvuoden treenikaveri uinnin lisäksi.😊 Jos sulla siis on joku loukkaantuminen, sairaus, tai muuten vaan normaalioloista poikkeava tilanne, sen sijaan ettet tekisi mitään, tee se, mitä pystyt. Se on kaikki enemmän kuin ei mitään! Ja keho ja mieli kiittää❤️ Onko muita, jotka just tällä hetkellä joutuu syystä tai toisesta laskemaan normaalia tavoitetasoaan? 🤗 Hymyjen täyteistä viikonloppua täältä kaikille! 😍 #liikunta #soveltaminen #tavoitteet #salitreeni #kuntosaliharjoittelu #valmentaja #kehonkuuntelu #hyvinvointi #paremminvoivaksi
36
0

Tee se, mitä just tällä hetkellä pystyt.🔥 Jos se tarkoittaa ohjelman muuttamista, muuta sitä. Jos se vaatii aiemman soveltamista, sovella. Jos se tarkoittaa rauhallisempaa menoa,...
23
0

Parasta valmentajuudessa on se, kun saa tietää olleensa jollekin merkityksellinen osa elämän kulkua❤️ Kyyneleet vierähti silmiin, kun eräs aiempi muutosjengiläinen ja nykyinen someseuraaja laittoi viestiä....