Ole oman elämäsi Onnistuja!

TAPAHTUMAT | KURSSIT | HYVINVOINTILUENNOT

TAPAHTUMAT Ota yhteyttä

Paremminvoivaksi by FullFocus Coaching

Kokonaisvaltaista hyvinvointia juuri sinulle

  • Palautumista, liikuntaa ja mielentaitoja hyvinvointileireillä?
  • Hölkkäkuntoa, kuntosaliharjoittelun perusteita tai vaikkapa kahvakuulan haltuunottoa kursseilla?
  • Liikunnan iloa ja itsensä ylittämistä treenipäivissä?
  • Työhyvinvoinnin kasvattamista luennoilla ja työpajoissa?
  • Personal -yksilövalmennusta läsnäolevasti etänä?

Tervetuloa kasvamaan Paremminvoivaksi!

Työhyvinvointiluento yritykselle, kysyttävää tapahtumista tai yksilövalmennukseen? Laita viestiä, niin jutellaan lisää!

Yhteystiedot sivun lomake

Sinun hyvinvointisi parhaaksi

Heippa! Olen ratkaisukeskeinen hyvinvointivalmentaja, kehon ja mielen liikuttaja Saila Hilvola.

Mahtavaa, että löysit sivuilleni!

Valmennan tällä hetkellä FITFARMin tiimissä sekä ryhmä- että yksilövalmennuksissa.

Järjestän myös erilaisia liikuntakursseja sekä hyvinvointitapahtumia, joista esimerkkinä aloittelijoiden juoksukoulu Hölkkäklubi sekä hyvinvointileirit Ilorannassa. PT-palveluita saatavilla erillisissä treenipäivissä. Kaikki kurssit ja tapahtumat löydät Tapahtumat-osiosta.

Löydät minut myös somesta sekä Spotifysta podcastista Paremminvoivaksi.

Seuraa Instagramissa

@paremminvoivaksi
876 Posts
1.2K Followers

Saila Hilvola 🍀 Hyvinvointivalmentaja

Seuraa Instagramissa!
Kun alat muuttaa jotakin tapaasi, muista tämä: ☀️Älä yritä tavoitella heti täydellistä onnistumista.☀️ Esimerkkinä voisi käyttää lukuisia valmennettaviani, joilla on ollut tavoitteena päästä eroon turhasta, liiallisesta herkuttelusta. Herkkuja on saattanut mennä päivittäin, viikonloppuisin helposti kourakaupalla. Mietihän, kuinka realistista on onnistua vähentämään herkuttelu kerralla vaikkapa vain yhteen herkkupalaan viikossa? . . . Kyllä, se on mahdollista, mutta pitääkö siihen pyrkiä heti? Onko epäonnistunut yrityksessään, jos herkkuja menee edelleen enemmän kuin se yksi kerta? . . . Muutos tapahtuu asteittain. Nollasta sataan tai toisin päin ei ole tavoiteltava harppaus, vaan sen sijaan tulisi asettaa riittävän monta väliaskelmaa. 1️⃣Jos herkkuja menee joka päivä, laita tavoitteeksi syödä niitä vain 3-4 päivänä viikossa. 2️⃣Kun se onnistuu, ole ylpeä itsestäsi ja aseta seuraava tavoite, esim. 2 päivänä viikossa. 3️⃣4️⃣5️⃣... Jatkat näin, kunnes viimeinen tavoite on se, mihin haluat päästä, vaikkapa kerran viikossa herkkuhetki. Ja sitten toteutat sen. Usko pois, kun sanon, että tämä on A. kestävämpi tapa tehdä muutoksia B. mielekkäämpi etenemisvauhti ja C. keino, jolla vahvistat luottamusta itseesi onnistujana❤️ Sama pätee kaikissa muutosaiheissa. Myös esimerkiksi kuntosaliharjoittelussa, kävelylenkkien pidentämisessä tai kertojen lisäämisessä, kasvisten syömisessä ja nukkumiseen panostamisessa. Ei tartte pyrkiä kerralla maaliin! ‼️Ja sitten vielä yksi tärkeä asia, mikä pitää muistaa: Huomaa ne pienetkin edistymisen askeleet ja muutokset verrattuna aiempaan! Jokainen niistä vie kohti sun päätavoitetta. 🤗Onko sulla tällä hetkellä työn alla joku muutos, mihin voisit käyttää tätä maltillisempaa tapaa edetä kohti onnistumista? Ja jos et osaa itse pilkkoa matkaa pienempiin osiin, kerro sekin kommenttiin, niin autan sua❤️ Onnistumisten täyteistä viikkoa! 👍💪☀️ #tavoitteet #tavoitteenasettelu #pieninaskelin #onnistuminen #onnistuja #elämäntapamuutos #elämäntapamuuttuja #elämäntavat #herkuttelu
33
0

Kun alat muuttaa jotakin tapaasi, muista tämä: ☀️Älä yritä tavoitella heti täydellistä onnistumista.☀️ Esimerkkinä voisi käyttää lukuisia valmennettaviani, joilla on ollut tavoitteena päästä eroon turhasta,...

Kohti naisenergiaa pursuavaa viikonloppua! 💥💯💋 Musalistat ja ohjelmat tehtynä vesijumppaan ja iisiaerobiciin ☑️ Liikepatterit lihaskuntotreeniin suunniteltuna ☑️ Kassi pakattu ☑️ Välipalat tehty ☑️ Energiataso 6/5💥 Fitfarmin naisten treeniviikonloppu odottaa💪😃 Psssst... 60 €:n päiväpasseja saattais vielä saada... 💯 Vaikka tulossa on työntäyteinen viikonloppu, ei tunnu yhtään siltä, että "voi ei, ei tää työviikko ookaan vielä ohi". Ihan superia lähteä viettämään vähän erilaista työviikonloppua!😍 Mitä suunnitelmia sulla on viikonlopulle? 🤗 #treeniviikonloppu #fitfarm #naistenviikonloppu #ikaalinensparesort #naisenergia #liikunnanilo #liikunta #hyvinvointi #valmentaja
52
8

Kohti naisenergiaa pursuavaa viikonloppua! 💥💯💋 Musalistat ja ohjelmat tehtynä vesijumppaan ja iisiaerobiciin ☑️ Liikepatterit lihaskuntotreeniin suunniteltuna ☑️ Kassi pakattu ☑️ Välipalat tehty ☑️ Energiataso 6/5💥...

Kehon kuuntelu ja himmaaminen💚 Oon aina ajatellut, että osaan kuunnella kehoani tosi hyvin, ja niin varmaan oon osannutkin ja antanut sille liikettä, kun se siitä tuntuu tykkäävän. Vähemmän se on huudellut rauhallisemman toiminnan pariin, joten sellaiselle liikunnalle ei ole tarvinnut erikseen antaa tilaa. Nyt raskauden aikana mä huomaan, että keho kaipaa enemmän nimenomaan rauhoittavaa ja lempeää liikettä, vaikka se edelleen kyllä tykkää myös hikoilusta ja hengästymisestä. Ja sitten oon opetellut himmaamaan. Olemaan keholle lempeä ja antamaan sille sitä, mitä se eniten sillä hetkellä kaipaa. Esimerkiksi toissa iltana en lähtenytkään kävelylle vaan tein yinjooga-harjoituksen Mamajooga-verkkokurssin videon ohjaamana. 🧘Tuntui niiiin hyvältä siinä hetkessä! Eilen taas huhkin salilla, koska se oli kehonkin mielestä hyvä idea. Ja hyvältä tuntui sekin.💪 Tänään taidan yhdistää näitä kumpaakin reippaan kävelylenkin ja palauttavan venyttelyn muodossa.😊 Ihan liian lepsuksi ei auta ryhtyä, koska helpostihan sitä sitten menee vähän turhankin matalan aidan yli ja alkaa himmata liikaa. Mieli kun lähtee niin kovin herkästi tähän himmailuun mukaan, vaikka joskus parempi olisi lähteä vähän liikkumaan kuin jäädä makoilemaan. Tarkkana saa siis olla itse kukin, missä menee oikeasti kehon viestien ja mielen haahuilun raja. Ja joskus se keho vaan haluaa enemmän haastetta ja liikuntaa, ja toisinaan rauhoittua. Kuunnellaan ja kunnioitetaan kehoamme - niitä on jokaisella vain yksi. ❤️ #himmailu #kehonkuuntelu #lempeäliike #jooga #mamahooga #raskausajanliikunta #liikunta #venyttely #rauhoittuminen
15
0

Kehon kuuntelu ja himmaaminen💚 Oon aina ajatellut, että osaan kuunnella kehoani tosi hyvin, ja niin varmaan oon osannutkin ja antanut sille liikettä, kun se siitä...

4 tilannetta, joissa olet huono tekemään hyviä valintoja syömisen suhteen1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣ 1️⃣Olet väsynyt. Väsyneenä sekä keho että mieli huutaa energiaa ja virkeyttä antavan ruuan perään, eikä silloin ensimmäisenä ole mielessä terveelliset vaihtoehdot. 2️⃣ Sulla on kiljuva nälkä. Nälkäisenä niin ikään keho ja myös mieli kaipaa nopeaa energiaa, ja mistäs muualtakaan sitä saa kuin rasvaisista ja sokerisista ruuista. 3️⃣Olet stressaantunut. Stressaantuneena looginen ja analyyttinen, eli järkeilevä mieli jää kakkoseksi nopeammin reagoivalle tiedostamattomalle mielen osalle, ja toimit pitkälti autopilotilla. Mieli huutaa ruuan perän, koska ruoka rauhoittaa ja tuottaa mielihyvää, eikä tällöinkään valinnat yleensä osu parhaisiin vaihtoehtoihin. 4️⃣Sulla on jokin kielteinen tai haastava tunnetila. Tunteet ohjaavat, yksilöstä riippuen, toimintaa aina jonkin verran. Osalla tunteet, etenkin kielteiset, saattavat olla hyvinkin vahva syömistä ohjaava tekijä. Elämän aikana opittu selviytymismalli haastavien tunteiden kohdalla saattaa olla syöminen, jolla pyritään lievittämään tai jopa turruttamaan nuo vaikeat tunnetilat. Mielihyvähakuisuus on kielteisissä tunnetiloissa herkimmillään. Mutta, sun EI TARVITSE antaa näiden tilanteiden viedä kuin pässiä narussa! 🤗 Sä voit ensinnäkin vaikuttaa nälkään, väsymykseen ja stressitasoonkin. Eli minimoida riskit joutua näihin tilanteisiin. Tunnetiloihin et välttämättä niinkään voi suoraan vaikuttaa, mutta voit vaikuttaa omaan toimintaasi eri tunnetiloissa. 💫Kyse on siitä, meetkö autopilotilla vai otatko tilanteet tietoisesti haltuun. Näitäkin taitoja opetellaan Tunne Syöminen -kurssilla, jonka voit aloittaa kun sulle sopii. Kurssin lisätiedot löydät fitfarm.fi ➡️ Kurssit Ootko sä huomannut edellä mainituissa tilanteissa haasteita ohjata valintoja oikeaan suuntaan? 📸@magicpoks #valinnat #tunnesyöminen #stressi #nälkä #väsymys #toiminnanohjaus #itsensäjohtaminen #tietoinenmieli #muutoksenpsykologia #elämäntapamuutos #valmentaja
15
0

4 tilannetta, joissa olet huono tekemään hyviä valintoja syömisen suhteen1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣ 1️⃣Olet väsynyt. Väsyneenä sekä keho että mieli huutaa energiaa ja virkeyttä antavan ruuan perään, eikä...

Kerran opettaja, aina opettaja🧑‍🏫 Eilen oli kansainvälinen opettajien päivä, ja vaikken ole opettajan virassa enää 5,5 vuoteen toiminutkaan, opettajan veri virtaa edelleen vahvasti suonissani. Itse asiassa musta tuntuu, että valmentajana oon saanut opettaa enemmän kuin opettajavuosina. Ja sellaisia taitoja, joita elämässä oikeasti tarvitaan. Voi olisipa koulussakin oppiaine nimeltä elämäntaito❤️ Tälläkin viikolla oon saanut opettaa jos ja vaikka mitä: 💡itsensä johtamisen taitoja 💡tunnetaitoja 💡ravitsemustietoa 💡kuntosalitekniikoita 💡itsetuntemusta 💡stressinkäsittelytaitoja 💡ajanhallinnantaitoja 💡itsemyötätuntoa 💡palautumisen taitoja ... Ja paras palaute opettajalle on se, kun huomaa toisen ymmärtävän, oivaltavan ja innostuvan! Tänään salilla yksi tällainen palaute tuli vastaan, kun Salistartin ekan ryhmän osallistuja sanoi seuraavasti: "Mä odotin monta vuotta jotain ihmettä, että saisin itte salille. Sä olet se IHME, kiitos siitä!" 💫 Tämä kosketti. Ja aina se koskettaa, kun on päässyt koskettamaan jonkun elämän polkuun ja antamaan sille suuntaa😍 Opettaminen jatkuu taas huomenna! 😊 Mikä on sun mielestä tärkein elämäntaito? (jos niistä pystyy edes valitsemaan vain yhtä) . . . #opettaja #opettajuus #opettajanpäivä #opettaminen #elämäntaito #valmentaja
45
3

Kerran opettaja, aina opettaja🧑‍🏫 Eilen oli kansainvälinen opettajien päivä, ja vaikken ole opettajan virassa enää 5,5 vuoteen toiminutkaan, opettajan veri virtaa edelleen vahvasti suonissani. Itse...

Kiitos sille tyypille, joka on keksinyt korvapuustille oman juhlapäivän😋🥳 Se on oikein hyvä syy syödä iiiso korvapuusti!😃 Nämä Lidlin jättipuustit nautittiin tosin jo eilen tiimin kanssa vähän etuajassa, kun tänään moni on etänä. Kivempi ne pullat on yhdessä syödä, kuin yksinään koneen äärellä. ‼️Muista kuitenkin, että ihan kaikki syyt ei ole hyviä syitä herkutteluun! Ei vaikka mieli kuinka olisi sitä mieltä. ‼️‼️Eikä varsinkaan kielteiset tunteet! Niitä ei pidä koskaan yrittää turruttaa tai paeta syömisellä. Miksi sitten kovin moni tekee niin? Miksi hyvin monet ovat tunnesyömisen pauloissa?🤔 Koska syöminen on varsin helppo tapa lisätä mielihyvää. Siksipä se on vallan mainio selviytymiskeino haastavissa tunnetiloissa, ja kun sen keino on joskus oppinut ja iskostanut toimintatapoihinsa, ei siitä noin vaan irti pääsekään. ❤️Mutta hei, jos sä koet olevasi tunnesyöjä, mulla on sulle helpottava uutinen: 💫 Mun uusi TUNNE SYÖMINEN - vapaudu tunnesyömisen kahleista -verkkokurssi on vihdoin saatavilla! 🤗 Käy tutustumassa kurssiin @fitfarmofficial nettisivuilla fitfarm.fi Kurssit-valikosta ja tuu mun opastamana avaamaan tunnesyömisen kahleet. Sillä kyllä, siitä pirullisesta tavasta voi päästä irti, kun sen tekee muilla keinoilla kuin kieltolistoilla ja kovalla itsekurilla. Kurssin kesto 4vk, mutta materiaali on käytössä 8vk aloituspäivästä. Aloittaa voit milloin vain! Jos kurssista herää kysyttävää, laita ihmeessä viestiä tulemaan. 💫 Mutta nyt mä toivotan sulle maukasta korvapuustipäivää!🥰 Aiotko sä herkutella tänään pullalla? 😋 #korvapuustipäivä #pullapäivässä #hyväsyy #tunnesyöminen #herkuttelu #herkkukierre #verkkokurssi #fitfarm #valmentaja #mielentaidot #tunnetaidot
37
4

Kiitos sille tyypille, joka on keksinyt korvapuustille oman juhlapäivän😋🥳 Se on oikein hyvä syy syödä iiiso korvapuusti!😃 Nämä Lidlin jättipuustit nautittiin tosin jo eilen tiimin...

Vaakakupissa onnellisuus⚖️ Kumpi tekee sut onnelliseksi: se, että ... oot tavoite-/ihannepainossasi? ...vai se, että 🥰sulla on hyvä olla sun kehossa? 💪oot liikunta- ja toimintakykyinen? ⚡sulla riittää virtaa arjen askareisiin ja vähän ylikin? 👍luotat itseesi? ❤️oot terve? Moni tavoittelee tiettyä painolukemaa, eikä siinä sinänsä mitään, kunhan se ei ole ainoa tyytyväisyyden, onnistumisen tai varsinkaan onnellisuuden mitta. Painolukema ei kerro susta nimittäin yhtään sen enempää kuin sen, mitä painat sillä hetkellä. Ei MITÄÄN muuta. Ja koska se kertoo vain tuon, toivon, että sun onnellisuus ei oo siitä kiinni, paljonko painat ja että sun perimmäiset syyt vaikkapa elämäntapamuutokselle on ihan muuta kuin joku tietty vaakalukema. Ja toivon, ettet sä koskaan ikinä määrittele ittees painon kautta! ⚖️ Tää ei tarkoita, ettetkö voisi seurata painoasi ja yrittää pitää sitä aloillaan tai jopa pudottaa sitä. Seuraan minäkin säännöllisesti, jotta pysyn kartalla, missä mennään, ja nyt raskaudenkin aikana seuraan, jotta painonnousu on maltillista, kuten asiaan kuuluukin. (Tästä muuten sain neuvolassa hieman sellaisen huolehtivan kommentin, ettei itseä tarvitse raskaana ollessa niin usein punnailla, kun neuvolassa se kyllä tehdään. No, meitä on erilaisia punnaajia ja mä uskon osaavani katsoa lukemaa aika realistisesti ja stressaamatta. En kuitenkaan halua, että paino lähtee äkkijyrkkään nousuun huomaamatta, varsinkaan kun ruokahalua taitaa olla enemmän kuin mitä kulutus vaatii🤭. Siksipä pidän ihan hyvänä tapana itselle, että seuraan tilannetta säännöllisesti myös vaa'alla, toiselle se ei sovi lainkaan.) ⚖️Keskitytkö sä siihen yhteen maagiseen lukemaan kuin hullu puuroon, vai onko sulla vähän kestävämpiä syitä seurannan taustalla, se oli koko tämän jutun pointti. Sitä paitsi, tavoite- ja ihannepainosi 10v sitten oli todennäköisesti eri kuin nyt. Sun keho on sama, muttei kuitenkaan enää ihan sama. Heitetäänkö siis tavoitepainot romukoppaan ja keskitytään muihin hyvää oloa ja mieltä tuoviin asioihin, myös laihdutuksessa! ❤️ #painonpudotus #painonhallinta #painolukema #punnituspäivä #vaaka #hyvinvointi #terveys #hyväolo #onnellisuus #kehonkuva
31
0

Vaakakupissa onnellisuus⚖️ Kumpi tekee sut onnelliseksi: se, että ... oot tavoite-/ihannepainossasi? ...vai se, että 🥰sulla on hyvä olla sun kehossa? 💪oot liikunta- ja toimintakykyinen? ⚡sulla...

Muutoskuvat kertoo enemmän kuin oma silmä (ja vaaka)👁️‍🗨️ Kerronpa ensin käänteisesti kehon muutoksista kuvina ja palaan sitten siihen muutostarinaan, jota monet seuraajani siellä eetterin toisessa tavoittelevat. 11.8. aloin ottaa joka sunnuntai aamulla kuvan kasvavasta raskausmasustani, koska musta on ihana seurata, miten maha kasvaa viikko viikolta raskauden edetessä. Näihin kuviin on sitten myöhemminkin varmasti kiva palata. Oikeanpuoleinen kuva on tuo ensimmäinen ja arvaa mitä🤭 Ajattelin tuolloin, että mun maha näkyy jo hyvin ja pömpöttää kivasti. Mieheni totesi, kun tätä kuvaparia eilen näytin, että mä kuulemma kävelin tuolloin oikein takakenossa ja yritin näyttää isomahaiselta😅 Onneksi hän ei sanonut silloin mitään, koska se ois vesittänyt mun onnea "isosta" masusta. Nyt kun itse katson tuota kuvaa, niin tosiaan, eipä siinä juuri mahaa vielä näy😁 Toinen kuva on viime sunnuntailta. Ehkä nyt voi jo todeta, että kyllä siinä maha jo näkyy ihan kunnolla 🥹Mutta parin kuukauden päästä kun laitan rinnalle silloisen kuvan, niin tuokin näyttää pieneltä🤭 Ilman kuvia tätäkin muutosta olisi vaikea nähdä, kun itsensä näkee joka päivä peilistä. 👁️‍🗨️ Käänteisesti: jos tavoittelet kiinteytymistä tai laihtumista, OTA KUVIA matkan varrella! Ota alkukuva ja pidä se realiteettina, mistä lähdet liikkeelle. Ota se, vaikka oman kuvan näkeminen tuntuisi kamalalta. Jos sulla ei ole vertailukohtaa alun kuvasta, et pysty näkemään todellista muutosta, koska oma mieli valehtelee aina. Yleensä väärään suuntaan. Vaikka kropassa olisi tapahtunut isokin muutos, et välttämättä näe sitä itse ja sitten harmittelet, kun mitään ei tapahdu. Kuvat kertoo muutoksen.📸 Tässä olevaa kuvaparia voisi käyttää esimerkkinä siis toiseenkin suuntaan. Jos ajatellaan, että vasen kuva olisi lähtötilanne ja oikea nyt, ilman kuvia voisin ajatella, ettei kovin suurta muutosta ole tapahtunut. Näkisin itseni nykytilanteessa (oikeanpuoleinen) ehkäpä isompana kuin mitä oikeasti olen. Vasta kuvat nähdessäni voisin todeta, että jestas, onhan siinä muutosta kerrakseen! 😃 Katsotaan, mikä tilanne on muutaman viikon päästä... 🤰🏼 Ootko sä ottanut itsestäsi muutoskuvia? Miltä se on tuntunut?
61
3

Muutoskuvat kertoo enemmän kuin oma silmä (ja vaaka)👁️‍🗨️ Kerronpa ensin käänteisesti kehon muutoksista kuvina ja palaan sitten siihen muutostarinaan, jota monet seuraajani siellä eetterin toisessa...

Omia (teko)syitä kannattaa kuulostella kriittisellä korvalla ja kyseenalaistaa omia ajatuksia Tänään kokoonnuttiin jälleen Muutosjengin kanssa Teamsissa yhteisetälenkin merkeissä ja pääteemana oli toiveaihe: ❓Miten pitää yllä liikuntaa, kun alkaa pimeä vuodenaika ja tulee sateet ja liukkaat kelit? 💭 Niinpä. Monella alkaa jo elokuussa mielessä pyöriä ajatus siitä, kuinka kohta on vain pimeää, synkkää, märkää ja liukasta... Tässä kohtaa 📌VINKKI NRO 1! Ajatuksilla on ihan valtava voima, joten mieti pari kertaa, mitä ajatuksia kannattaa ajatella. Jos pimeä vuodenaika on jo ajatuksena kamala, se on sitä varmasti myös konkreettisesti, ja se vaikuttaa tekemiseesi. ☔ Me ei voida vaikuttaa vuodenaikaan tai säätilaan, mutta moneen asiaan voidaan itse vaikuttaa. Ajatusten lisäksi mm. pukeutumiseen. 📌VINKKI NRO 2 Hanki kunnolliset varusteet. Esimerkiksi pyöräilyyn suunnitellut sadevaatteet on mukavan kevyet ja toimii myös muussa ulkoliikunnassa. Testattu on! Nastakengillä tai irtonastoilla pärjää liukkaallakin kelillä. Testattu tämäkin, ja irtolärpäkkeet maksoi vain 19,90 €. Otsalamppu toimii lisävalona, jos katuvaloja ei ole lähimaillakaan. Pimeys on oikeasti tosi huono tekosyy (paitsi jos lähistöllä kulkee susia). 👭 Liikkeelle lähtö toisen kanssa on aina helpompaa, mutta aina kaveria ei ole saatavilla vaikkapa lenkille. 📌VINKKI NRO 3 Soita kaverille ja lähde itse lenkille, tai sopikaa etälenkki Lenkki tulee tehtyä kuin huomaamatta kun rupattelet samalla kuulumisia toisen kanssa. Kaksi kärpästä yhdellä iskulla! 🚶🏃🏋️🚴🏊 Eri vuodenaikoina painottuu erilaiset liikuntamuodot, joten ei kannata edes pyrkiä liikkumaan vuoden ympäri tismalleen samalla tavalla. 📌VINKKI NRO 4 Vaihda tarvittaessa liikuntamuotoa pimeään aikaan. Jos lenkki ei nappaa, tee kotitreeniä, hanki kuntopyörä, tai käy salilla tekemässä aerobiset juoksumatolla tai muulla laitteella. Ui, hiihdä, joogaa, mene tanssitunneille... Vaihtoehtoja on vaikka kuinka paljon! Löydä omasi. 🫡 Ja viimeinen, tärkein 📌VINKKI NRO 5. Älä anna itsellesi muuta vaihtoehtoa kuin lähteä liikkumaan. Kiitos muutosjengiläiselle tästä ajatuksesta! Tee suunnitelma ja pidä siitä kiinni.💪 🤗 Mitä ajatuksia?
24
2

Omia (teko)syitä kannattaa kuulostella kriittisellä korvalla ja kyseenalaistaa omia ajatuksia Tänään kokoonnuttiin jälleen Muutosjengin kanssa Teamsissa yhteisetälenkin merkeissä ja pääteemana oli toiveaihe: ❓Miten pitää yllä...