11.3.2026 @ 17:00 – 15.4.2026 @ 18:00
Kun haluat laajentaa treeniäsi laitteista myös levytankoihin ja käsipainoihin, mutta vapaapainot ”pelottaa”
Tiesitkö, että vapaapainoilla treenaaminen vahvistaa treenattavan lihasryhmän lisäksi myös koko kroppaa ja erityisesti keskivartaloa, kun liikettä pitää hallita omalla keholla?
Jos olet tähän asti treenannut pääasiassa vain laitteilla, tämä kurssi on sinulle! Ei vaadi pitkää treenitaustaa, vaan sopii myös aloittelijoille.
👌Kurssilla opit perusliikkeet levytangolla ja käsipainoilla lihasryhmäkohtaisesti
Kurssin aikana saat
💪yksilöllistä ohjausta ja tarvittaessa vaihtoehtoisia liikkeitä mahdolliset rajoitteesi huomioiden
💪varmuutta ja uskallusta ottaa vapaapainot osaksi harjoittelua
💪2-jakoisen, vapaapainoilla tehtävän treeniohjelman, jotta opetellut liikkeet pääsevät hyötykäyttöön kurssin jälkeen
Tule rohkeasti tarttumaan vapaapainoihin!
🙌6 x 60 min
🙌Lady keskiviikkoisin klo 17-18, 11.3. alkaen
🙌Hinta 80 € / hlö (myös Smartum ja Epassi). Vaatii Kerhiksen jäsenyyden 29,90€/kk tai kertamaksun 8€ joka kerralle erikseen
🙌Max 8 hlö (ryhmä toteutuu, mikäli osallistujia on väh. 5)
Kurssin pitää hyvinvointivalmentaja, personal trainer Saila Hilvola, FullFocus Coaching.
Ilmoittautuminen https://liikuttajat.fi/fullfocuscoaching/kurssit-ja-tapahtumat/vapaapainot-haltuun