Tekniikkakurssi - KerhisGym Lady Valkeakoski
2026-01-14 17:00 - 2026-02-19 18:00 (Europe/Helsinki) | KerhisGym Lady Valkeakoski, Valtakatu 3, Valkeakoski
Treenaa salilla tehokkaasti ja turvallisesti – KerhisGym Lady

Oletko vasta saliharrastuksen alkumetreillä ja haluaisit opetusta liiketekniikoihin? Vai oletko jo treenaillut jonkin aikaa, mutta et ole ihan varma, meneekö treeni sinne minne pitäisi?

Tekniikkakurssilla opit

👌lihasryhmäkohtaiset liiketekniikat

👌monipuolisesti erilaisia liikkeitä eri lihasryhmien treenaamiseen

Kurssin aikana saat

💪yksilöllistä ohjausta ja tarvittaessa vaihtoehtoisia liikkeitä mahdolliset rajoitteesi huomioiden

💪2-jakoisen treeniohjelman, jotta opetellut liikkeet pääsevät hyötykäyttöön kurssin jälkeen

Tervetuloa laittamaan tekniikat kuntoon!

🙌6 x 60 min

🙌Lady keskiviikkoisin klo 17-18, 14.1. alkaen

🙌Hinta 80 € / hlö (myös Smartum ja Epassi) Vaatii Kerhiksen jäsenyyden (29,90 € / kk) tai kertamaksut joka kerralle (8 € / krt)

🙌Max 8 hlö (ryhmä toteutuu, mikäli osallistujia on väh. 5)

Kurssin pitää hyvinvointivalmentaja, personal trainer Saila Hilvola, FullFocus Coaching. Ilmoittautuminen https://liikuttajat.fi/fullfocuscoaching/kurssit-ja-tapahtumat/tekniikkakurssi-valkeakoski

Tekniikkakurssi - KerhisGym North Point Valkeakoski
2026-01-15 17:00 - 2026-02-19 18:00 | KerhisGym North Point, Lempääläntie 286, Valkeakoski
Treenaa salilla tehokkaasti ja turvallisesti!

Oletko vasta saliharrastuksen alkumetreillä ja haluaisit opetusta liiketekniikoihin? Vai oletko jo treenaillut jonkin aikaa, mutta et ole ihan varma, meneekö treeni sinne minne pitäisi?

Tekniikkakurssilla opit

👌lihasryhmäkohtaiset liiketekniikat

👌monipuolisesti erilaisia liikkeitä eri lihasryhmien treenaamiseen

Kurssin aikana saat

💪yksilöllistä ohjausta ja tarvittaessa vaihtoehtoisia liikkeitä mahdolliset rajoitteesi huomioiden

💪2-jakoisen treeniohjelman, jotta opetellut liikkeet pääsevät hyötykäyttöön kurssin jälkeen

Tervetuloa laittamaan tekniikat kuntoon!

🙌6 x 60 min

🙌North Point torstaisin klo 17-18, 15.1. alkaen

🙌Hinta 80 € / hlö (myös Smartum ja Epassi). Vaatii Kerhiksen jöäsenyyden (29,90 € / kk) tai kertamaksun 8€ joka kerralle erikseen.

🙌Max 8 hlö (ryhmä toteutuu, mikäli osallistujia on väh. 5)

Kurssin pitää hyvinvointivalmentaja, personal trainer Saila Hilvola, FullFocus Coaching. Ilmoittautuminen https://liikuttajat.fi/fullfocuscoaching/kurssit-ja-tapahtumat/tekniikkakurssi-valkeakoski

Keskivartalo vahvaksi - workshop
2026-01-17 15:00 - 16:30 | KerhisGym keskusta, Kerhomajankatu 5, Valkeakoski
Sinulle, yli 6 kk sitten synnyttänyt äiti, joka haluat palauttaa vahvuuden keskivartaloon raskausajan jälkeen.

Workshop pidetään lauantaina 17.1. klo 15-16.30 KerhisGymin keskustan salilla.

1,5 tunnin workshopin aikana opit

👌aktivoimaan keskivartalon syvät lihakset

👌treenaamaan corea turvallisesti ja tehokkaasti, mahdollinen vatsalihasten erkauma huomioiden

Et tarvitse aiempaa treenitaustaa.

Worshopista saat mukaasi kotitreeniohjelman, jossa hyödynnetään opeteltuja liikkeitä.

🙌Hinta 20 € / hlö (myös Smartum ja Epassi). Jos sinulla ei ole Kerhiksen jäsenyyttä, osta lisäksi myös 8€ kertamaksu KerhisGymin verkkokaupasta.

🙌Max 15 hlö (ryhmä toteutuu, mikäli osallistujia on väh. 8)

Tervetuloa oppimaan, miten rakennat itsellesi jälleen vahvan keskivartalon!

Kurssin pitää hyvinvointivalmentaja, personal trainer Saila Hilvola, FullFocus Coaching. Saila on itse synnyttänyt joulukuussa 2024, joten raskausajan jälkeisestä keskivartalon vahvistamisesta on myös omakohtaista kokemusta.

Ilmoittautuminen https://liikuttajat.fi/fullfocuscoaching/kurssit-ja-tapahtumat/keskivartalo-vahvaksi

Vapaapainot haltuun - KerhisGym Lady
2026-03-11 17:00 - 2026-04-15 18:00 | KerhisGym Lady Valkeakoski, Valtakatu 3, Valkeakoski
Kun haluat laajentaa treeniäsi laitteista myös levytankoihin ja käsipainoihin, mutta vapaapainot ”pelottaa”

Tiesitkö, että vapaapainoilla treenaaminen vahvistaa treenattavan lihasryhmän lisäksi myös koko kroppaa ja erityisesti keskivartaloa, kun liikettä pitää hallita omalla keholla?

Jos olet tähän asti treenannut pääasiassa vain laitteilla, tämä kurssi on sinulle! Ei vaadi pitkää treenitaustaa, vaan sopii myös aloittelijoille.

👌Kurssilla opit perusliikkeet levytangolla ja käsipainoilla lihasryhmäkohtaisesti

Kurssin aikana saat

💪yksilöllistä ohjausta ja tarvittaessa vaihtoehtoisia liikkeitä mahdolliset rajoitteesi huomioiden

💪varmuutta ja uskallusta ottaa vapaapainot osaksi harjoittelua

💪2-jakoisen, vapaapainoilla tehtävän treeniohjelman, jotta opetellut liikkeet pääsevät hyötykäyttöön kurssin jälkeen

Tule rohkeasti tarttumaan vapaapainoihin!

🙌6 x 60 min

🙌Lady keskiviikkoisin klo 17-18, 11.3. alkaen

🙌Hinta 80 € / hlö (myös Smartum ja Epassi). Vaatii Kerhiksen jäsenyyden 29,90€/kk tai kertamaksun 8€ joka kerralle erikseen

🙌Max 8 hlö (ryhmä toteutuu, mikäli osallistujia on väh. 5)

Kurssin pitää hyvinvointivalmentaja, personal trainer Saila Hilvola, FullFocus Coaching.

Ilmoittautuminen https://liikuttajat.fi/fullfocuscoaching/kurssit-ja-tapahtumat/vapaapainot-haltuun

Vapaapainot haltuun - KerhisGym North Point Valkeakoski
2026-03-12 17:00 - 2026-04-16 18:00 | KerhisGym North Point, Lempääläntie 286, Valkeakoski
Kun haluat laajentaa treeniäsi laitteista myös levytankoihin ja käsipainoihin, mutta vapaapainot ”pelottaa”

Tiesitkö, että vapaapainoilla treenaaminen vahvistaa treenattavan lihasryhmän lisäksi myös koko kroppaa ja erityisesti keskivartaloa, kun liikettä pitää hallita omalla keholla?

Jos olet tähän asti treenannut pääasiassa vain laitteilla, tämä kurssi on sinulle! Ei vaadi pitkää treenitaustaa, vaan sopii myös aloittelijoille.

👌Kurssilla opit perusliikkeet levytangolla ja käsipainoilla lihasryhmäkohtaisesti

Kurssin aikana saat

💪yksilöllistä ohjausta ja tarvittaessa vaihtoehtoisia liikkeitä mahdolliset rajoitteesi huomioiden

💪varmuutta ja uskallusta ottaa vapaapainot osaksi harjoittelua

💪2-jakoisen, vapaapainoilla tehtävän treeniohjelman, jotta opetellut liikkeet pääsevät hyötykäyttöön kurssin jälkeen

Tule rohkeasti tarttumaan vapaapainoihin!

🙌6 x 60 min

🙌North Point torstaisin klo 17-18, 12.3. alkaen

🙌Hinta 80 € / hlö (myös Smartum ja Epassi). Vaatii Kerhiksen jäsenyyden 29.90€/kk tai kertamaksun 8€ joka kerralle erikseen.

🙌Max 8 hlö (ryhmä toteutuu, mikäli osallistujia on väh. 5)

Kurssin pitää hyvinvointivalmentaja, personal trainer Saila Hilvola, FullFocus Coaching.

Ilmoittautuminen https://liikuttajat.fi/fullfocuscoaching/kurssit-ja-tapahtumat/vapaapainot-haltuun

Hölkkäklubi - Juoksukoulu aloittelijoille
2026-04-26 17:00 - 18:00
Onko haaveenasi jaksaa hölkätä edes osa lenkkimatkastasi?

Hyvän mielen juoksukoulu aloitteleville hölkkääjille alkaa nyt Valkeakoskella!

Hölkkäklubi ei ole mikä tahansa juoksukoulu, vaan nimensä mukaisesti tässä juoksukoulussa pääpaino on hölkkäämisessä ja kurssi on suunnattu aloittelijoille. Juoksukoulun harjoituskerrat pidetään Valkeakoskella Korkeakankaan urheilupuistossa hiekkakentällä.

Katso tarkemmat tiedot, aikataulu ja treenipaikat kurssisivulta. Paikkoja rajoitetusti!
