Ulkotreenejä Valkeakoskella
2024-08-19 18:00 - 2024-09-03 19:00 (Europe/Helsinki) | Valkeakoski
Elo-syyskuussa Valkeakoskella tarjolla pop up-tyylillä ulkotreenejä aloittelijoiden ulkokuntosaliopastuksesta aina kokeneempien Boot Camp-treeniin. Mikäli kysyntää on, treenejä voi tulla lisääkin syksyn mittaan.

Ulkotreenipuisto tutuksi 19.8. klo 18-19.15 riippusiltojen lenkin ulkotreenipuistossa

Liikkuva keho – kehonhuoltotunti 22.8. klo 17.30-18.30 Kirjaslammella

Toiminnallinen treeni jokaiikalle 29.8. klo 17.30-18.30 Sassin kentällä

Boot Camp -toiminnallinen haastetreeni 3.9. klo 18-19 Korkeakankaan hiihtokeskuksella

IloCamp - aktiivisen liikkujan unelmaviikonloppu
2024-09-06 17:00 - 2024-09-08 13:00 | Iloranta, Rukkoilantie 129, Hauho, 14700, Suomi
Liikkuvan ihmisen unelma, Ilocamp -treenileiri tulee jälleen! IloCamp on Ilorannan oma toiminnallinen treenileiri, joka sopii itsensä haastamisesta innostuneille liikkuville aikuisille.

Maalaismiljöö pöllyää, kun reki, maitotonkat ja pölkyt sekä muut tosielämän treenivälineet laitetaan liikkeelle, joukkuekisaa unohtamatta. Tule mukaan Ilorannan iloiselle treenileirille!

Leirin ohjaajina Saila Hilvola ja Samu Lescelius.

Treenipäivä Likellä
2024-10-05 10:00 - 16:00 | Liikuntakeskus Like, Parolantie 106, Hämeenlinna
Treenipäivä Liikuntakeskus Likellä 5.10.2024

Toiveidesi mukaista treeniä, hyvinvointikeskustelua ja iloista mieltä yksilöohjauksesta.

Varaa treeni itsellesi tai ota mukaan kaveri samaan treeniin. Hinta ohjaukselle on sama, on sitten treenissä yksi tai kaksi treenaajaa.

Treeniohjauksen kesto 55 min ja hinta 65 € 31.8. asti, jonka jälkeen alv-korotuksen myötä hinta 70 €.

Treenissä voidaan tehdä esimerkiksi perus kuntosalitreeniä, toiminnallista treeniä, kehonhuoltoa, coretreeniä tai näiden yhdistelmiä. Sinä päätät, minä ohjaan.

Varaa oma treeniaikasi pian. Treeniaikoja on klo 10-15.40, 5 ohjausta. Varaussivulla valitse sinulle sopivin vapaana oleva aika.

Huomaathan, että varaus on sitova ja se maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä. Mikäli et pääse paikalle, voit myydä treeniohjauksen jollekin toiselle.

Varaa treenisi täältä

Tekniikkakurssi - KerhisGym Lady Valkeakoski
2026-01-14 17:00 - 2026-02-19 18:00 | KerhisGym Lady Valkeakoski, Valtakatu 3, Valkeakoski
Treenaa salilla tehokkaasti ja turvallisesti – KerhisGym Lady

Oletko vasta saliharrastuksen alkumetreillä ja haluaisit opetusta liiketekniikoihin? Vai oletko jo treenaillut jonkin aikaa, mutta et ole ihan varma, meneekö treeni sinne minne pitäisi?

Tekniikkakurssilla opit

👌lihasryhmäkohtaiset liiketekniikat

👌monipuolisesti erilaisia liikkeitä eri lihasryhmien treenaamiseen

Kurssin aikana saat

💪yksilöllistä ohjausta ja tarvittaessa vaihtoehtoisia liikkeitä mahdolliset rajoitteesi huomioiden

💪2-jakoisen treeniohjelman, jotta opetellut liikkeet pääsevät hyötykäyttöön kurssin jälkeen

Tervetuloa laittamaan tekniikat kuntoon!

🙌6 x 60 min

🙌Lady keskiviikkoisin klo 17-18, 14.1. alkaen

🙌Hinta 80 € / hlö (myös Smartum ja Epassi) Vaatii Kerhiksen jäsenyyden (29,90 € / kk) tai kertamaksut joka kerralle (8 € / krt)

🙌Max 8 hlö (ryhmä toteutuu, mikäli osallistujia on väh. 5)

Kurssin pitää hyvinvointivalmentaja, personal trainer Saila Hilvola, FullFocus Coaching. Ilmoittautuminen https://liikuttajat.fi/fullfocuscoaching/kurssit-ja-tapahtumat/tekniikkakurssi-valkeakoski

Tekniikkakurssi - KerhisGym North Point Valkeakoski
2026-01-15 17:00 - 2026-02-19 18:00 | KerhisGym North Point, Lempääläntie 286, Valkeakoski
Treenaa salilla tehokkaasti ja turvallisesti!

Oletko vasta saliharrastuksen alkumetreillä ja haluaisit opetusta liiketekniikoihin? Vai oletko jo treenaillut jonkin aikaa, mutta et ole ihan varma, meneekö treeni sinne minne pitäisi?

Tekniikkakurssilla opit

👌lihasryhmäkohtaiset liiketekniikat

👌monipuolisesti erilaisia liikkeitä eri lihasryhmien treenaamiseen

Kurssin aikana saat

💪yksilöllistä ohjausta ja tarvittaessa vaihtoehtoisia liikkeitä mahdolliset rajoitteesi huomioiden

💪2-jakoisen treeniohjelman, jotta opetellut liikkeet pääsevät hyötykäyttöön kurssin jälkeen

Tervetuloa laittamaan tekniikat kuntoon!

🙌6 x 60 min

🙌North Point torstaisin klo 17-18, 15.1. alkaen

🙌Hinta 80 € / hlö (myös Smartum ja Epassi). Vaatii Kerhiksen jöäsenyyden (29,90 € / kk) tai kertamaksun 8€ joka kerralle erikseen.

🙌Max 8 hlö (ryhmä toteutuu, mikäli osallistujia on väh. 5)

Kurssin pitää hyvinvointivalmentaja, personal trainer Saila Hilvola, FullFocus Coaching. Ilmoittautuminen https://liikuttajat.fi/fullfocuscoaching/kurssit-ja-tapahtumat/tekniikkakurssi-valkeakoski

Keskivartalo vahvaksi - workshop
2026-01-17 15:00 - 16:30 | KerhisGym keskusta, Kerhomajankatu 5, Valkeakoski
Sinulle, yli 6 kk sitten synnyttänyt äiti, joka haluat palauttaa vahvuuden keskivartaloon raskausajan jälkeen.

Workshop pidetään lauantaina 17.1. klo 15-16.30 KerhisGymin keskustan salilla.

1,5 tunnin workshopin aikana opit

👌aktivoimaan keskivartalon syvät lihakset

👌treenaamaan corea turvallisesti ja tehokkaasti, mahdollinen vatsalihasten erkauma huomioiden

Et tarvitse aiempaa treenitaustaa.

Worshopista saat mukaasi kotitreeniohjelman, jossa hyödynnetään opeteltuja liikkeitä.

🙌Hinta 20 € / hlö (myös Smartum ja Epassi). Jos sinulla ei ole Kerhiksen jäsenyyttä, osta lisäksi myös 8€ kertamaksu KerhisGymin verkkokaupasta.

🙌Max 15 hlö (ryhmä toteutuu, mikäli osallistujia on väh. 8)

Tervetuloa oppimaan, miten rakennat itsellesi jälleen vahvan keskivartalon!

Kurssin pitää hyvinvointivalmentaja, personal trainer Saila Hilvola, FullFocus Coaching. Saila on itse synnyttänyt joulukuussa 2024, joten raskausajan jälkeisestä keskivartalon vahvistamisesta on myös omakohtaista kokemusta.

Ilmoittautuminen https://liikuttajat.fi/fullfocuscoaching/kurssit-ja-tapahtumat/keskivartalo-vahvaksi

Vapaapainot haltuun - KerhisGym Lady
2026-03-11 17:00 - 2026-04-15 18:00 | KerhisGym Lady Valkeakoski, Valtakatu 3, Valkeakoski
Kun haluat laajentaa treeniäsi laitteista myös levytankoihin ja käsipainoihin, mutta vapaapainot ”pelottaa”

Tiesitkö, että vapaapainoilla treenaaminen vahvistaa treenattavan lihasryhmän lisäksi myös koko kroppaa ja erityisesti keskivartaloa, kun liikettä pitää hallita omalla keholla?

Jos olet tähän asti treenannut pääasiassa vain laitteilla, tämä kurssi on sinulle! Ei vaadi pitkää treenitaustaa, vaan sopii myös aloittelijoille.

👌Kurssilla opit perusliikkeet levytangolla ja käsipainoilla lihasryhmäkohtaisesti

Kurssin aikana saat

💪yksilöllistä ohjausta ja tarvittaessa vaihtoehtoisia liikkeitä mahdolliset rajoitteesi huomioiden

💪varmuutta ja uskallusta ottaa vapaapainot osaksi harjoittelua

💪2-jakoisen, vapaapainoilla tehtävän treeniohjelman, jotta opetellut liikkeet pääsevät hyötykäyttöön kurssin jälkeen

Tule rohkeasti tarttumaan vapaapainoihin!

🙌6 x 60 min

🙌Lady keskiviikkoisin klo 17-18, 11.3. alkaen

🙌Hinta 80 € / hlö (myös Smartum ja Epassi). Vaatii Kerhiksen jäsenyyden 29,90€/kk tai kertamaksun 8€ joka kerralle erikseen

🙌Max 8 hlö (ryhmä toteutuu, mikäli osallistujia on väh. 5)

Kurssin pitää hyvinvointivalmentaja, personal trainer Saila Hilvola, FullFocus Coaching.

Ilmoittautuminen https://liikuttajat.fi/fullfocuscoaching/kurssit-ja-tapahtumat/vapaapainot-haltuun

Vapaapainot haltuun - KerhisGym North Point Valkeakoski
2026-03-12 17:00 - 2026-04-16 18:00 | KerhisGym North Point, Lempääläntie 286, Valkeakoski
Kun haluat laajentaa treeniäsi laitteista myös levytankoihin ja käsipainoihin, mutta vapaapainot ”pelottaa”

Tiesitkö, että vapaapainoilla treenaaminen vahvistaa treenattavan lihasryhmän lisäksi myös koko kroppaa ja erityisesti keskivartaloa, kun liikettä pitää hallita omalla keholla?

Jos olet tähän asti treenannut pääasiassa vain laitteilla, tämä kurssi on sinulle! Ei vaadi pitkää treenitaustaa, vaan sopii myös aloittelijoille.

👌Kurssilla opit perusliikkeet levytangolla ja käsipainoilla lihasryhmäkohtaisesti

Kurssin aikana saat

💪yksilöllistä ohjausta ja tarvittaessa vaihtoehtoisia liikkeitä mahdolliset rajoitteesi huomioiden

💪varmuutta ja uskallusta ottaa vapaapainot osaksi harjoittelua

💪2-jakoisen, vapaapainoilla tehtävän treeniohjelman, jotta opetellut liikkeet pääsevät hyötykäyttöön kurssin jälkeen

Tule rohkeasti tarttumaan vapaapainoihin!

🙌6 x 60 min

🙌North Point torstaisin klo 17-18, 12.3. alkaen

🙌Hinta 80 € / hlö (myös Smartum ja Epassi). Vaatii Kerhiksen jäsenyyden 29.90€/kk tai kertamaksun 8€ joka kerralle erikseen.

🙌Max 8 hlö (ryhmä toteutuu, mikäli osallistujia on väh. 5)

Kurssin pitää hyvinvointivalmentaja, personal trainer Saila Hilvola, FullFocus Coaching.

Ilmoittautuminen https://liikuttajat.fi/fullfocuscoaching/kurssit-ja-tapahtumat/vapaapainot-haltuun
